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TROUBLES DU SOMMEIL


formation sommeil

Les troubles du sommeil sont un problème de santé publique et toucheraient près de 20% de la population française entraînant des conséquences graves sur notre santé (dépression, stress, hypertension artérielle, troubles cognitifs, agressivité, risques psychosociaux, etc…)

 

 

 

 

OBJECTIFS 

  • Comprendre les bases des mécanismes physiologiques de régulation du sommeil.
  • Identifier les vecteurs des troubles du sommeil.
  • Appliquer des techniques respiratoires favorisant la relaxation et non médicamenteuses dans le traitement des insomnies.

PROGRAMME

 Théorie :

  • Etat des lieux
  • La régulation du sommeil
  • Les atouts du sommeil
  • Les cycles
  • Les effets de la privation de sommeil
  • Quel dormeur êtes-vous (quiz)
  • Le sommeil selon les âges
  • Votre rythme
  • Faire la chasse aux mauvaises habitudes
  • Les bienfaits de la sieste
  • Le travail de nuit (suivant le public)
  • Les troubles du sommeil

Pratique :

Favoriser la relaxation par la pratique d’exercices doux (debout ou assis).

Apprentissage de mouvements corporels en conscience pour relâcher les tensions

Relaxation guidée (en position assise).

 

MODALITES

Durée : 1 journée ou 1/2 journée

Groupe de 8 à 10 personnes

Moyens à mettre à disposition : Salle de réunion permettant la projection du powerpoint et les exercices pratique

 

Devis sur demande : contact@alep-prevention.fr